Программы / Здоровый подход (эфир)

Ведущий: День добрый, дорогие радиослушатели. «Здоровый подход» в эфире «Эха», как всегда, по четвергам в час дня. У микрофона – Евгения Романова. За звукорежиссерским пультом работает Сергей Слободин, сегодня помогает мне. Говорим мы в ближайшие 45 минут о пользе йоги. Давно хотела взять эту тему. Благодарю своего гостя, что пришла к нам. Представлю чуть позже. Каждый приходит на занятия йогой по разным причинам. Кто-то за красивой фигурой, кто-то похудеть, кто-то отвлечься от проблем, для кого-то приносит йога равновесие и покой в душе, кто-то хочет продвинуться на новый уровень. Кто-то боится заниматься йогой, не идет. Какие-то есть стереотипы, как секта, мистика и какое-то религиозное учение, и так далее. Разбираемся, в чем же польза йоги. Что это – дань моде? Сейчас в каждом клубе есть йога, направление, там занимаются все. Везде пестрят объявления – йога, йога, приходите к нам. Итак, у нас в гостях сегодня член «Ассоциации содействия развитию Йоги Айенгара в России», член федерации йоги Пермского края, преподаватель йоги по методу Айенгара, кандидат медицинских наук Наталья Лядова. Здравствуйте, Наталья.

Наталья Лядова: Здравствуйте, Женя.

Ведущий: Наталья занимается йогой пять лет…

Н.Л.: Около пяти лет.

Ведущий: …около пяти лет. Опыт, вроде, хоть и небольшой, но, я понимаю, что продвинулись. Даже вот читая ваш послужной список, понимаю, что много продвинулись. Философия жизни стала.

Н.Л.: Да. Вы знаете, йога – это замечательная система оздоровления, одна из самых древних систем. И на сегодняшний день, это приятно, одна из самых популярных. Вы сказали – это мода или это что? Действительно, можно в какой-то степени согласиться с вами, что это мода. И это хорошо. Почему бы нет.

Ведущий: Мода на здоровый образ жизни.

Н.Л.: Мода на здоровый образ жизни, да. И вот в рамках этой моды как раз интерес к йоге сейчас очень высок у общественности. И надо сказать, что вот эта мода возникает на йогу периодически через 15-20 лет. Когда-то это было в 60-е годы, потом в 70-х, потом в 90-е. И вот сейчас опять такой всплеск интереса к йоге, я думаю, неслучайно.

Ведущий: Чем объясняете себе?

Н.Л.: Чем объясняю…. потому что, действительно, люди понимают все больше и больше значение ведения здорового образа жизни. А йога – это и есть здоровый образ жизни во всех проявлениях. И не только в физическом, но и духовном плане.

Ведущий: Расскажите о себе. Как вы пришли к йоге? Почему занялись именно йогой? До этого какой спорт?

Н.Л.: Знаете, мои тренеры, с которыми я занималась в молодости, это Людмила Михайловна Блинова, Юдина Раиса Николаевна, тренеры по художественной гимнастике. Вот благодаря им, я стала кандидатом в мастера спорта по художественной гимнастике. И они мне привили на всю жизнь любовь к подвижному образу жизни, к занятиям физкультурой и спортом. И много лет я занималась потом после художественной гимнастики другими видами, там и женская была у нас гимнастика, и ритмическая гимнастика, и фитнес. И вот у меня 15-летний стаж инструктора по фитнесу. Но со временем пришло какое-то более глубокое понимание того, что вот чего-то не хватает для души. Занятия фитнесом интересны, В разных направлениях они весьма интересны. Но вот сколько ж можно тратить времени, в конце концов, денег…

Ведущий: Поднимать гантели, да.

Н.Л.: …для того чтобы просто там какие-то новые виды движений, комбинаций двигательных освоить. Вот как-то вот захотелось больших смыслов.

Ведущий: Не бессмысленно качать пресс.

Н.Л.: Не бессмысленно качать ?????? (неразборчиво), потому что, действительно, многие люди, занимаясь в тренажерных залах, включают наушники, слушают музыку, не думая о том, что происходит с их телом в этот момент, когда они крутят педали.

Ведущий: А почему плохо?

Н.Л.: И вот это считается, если ум не вовлечен в это действо, то никакой пользы от этого пребывания на этих тренажерах, даже если ты до пота работаешь, ну, особого смысла ??????? (неразборчиво),

Ведущий: Вот на этом поподробнее. Как вовлечен ум в йогу? Расскажите.

Н.Л.: Да. И вот как раз так случилось, сложилось в жизни, видимо, это тоже неслучайно, мне попался учитель йоги. И вот с этого времени я действительно поняла, вот чего мне не хватает. Больших смыслов в движении, в двигательной активности, в совершенствовании.

Ведущий: По поводу – ум и занятия спортом. Как включается здесь?

Н.Л.: Вы знаете, вот чем отличается йога, и вот чем это привлекательно для меня, и я думаю, что для других людей, это, прежде всего, тем, что… вот в фитнесе мышцы существуют для того, чтобы использовать ресурсы организма, чтобы их накачивать, укреплять. Даже можно так сказать – мышцы, словно паразиты, требуют от организма поступлениясвежей крови, чтобы вот создавать условия для их работы. А для души, а для ума? А в йоге другой подход. И он очень подкупает тем, что мышцы используются, как инструмент для того, чтобы создать благоприятнейшие условия для работы внутренних органов – центральной нервной системы, сердечнососудистой. То есть это то, это же главные органы, которые обеспечивают нам жизнь. И вот этот угол зрения, он совершенно меняет все. И чем хороша йога. Она, действительно, способствует совершенствованию человека не только в физическом, но и в личностном плане.

Ведущий: Примеры. Здесь требую прямо примеры. Кто у вас чего достиг? Что говорят люди, когда только приходят? С чем приходят?

Н.Л.: Вы уже сами сказали, что люди приходят по разным причинам. И чаще всего в йогу приходят люди нездоровые, которые уже измучались от постоянных болей в спине, в суставах, какие-то другие проблемы со здоровьем. И уже испробовали все методы лечения медикаментозного. И вот некоторые прямо с отчаяния приходят в йогу, возлагая на нее какие-то свои большие надежды. И, действительно, вот эта практика, которой занимаются на занятиях, способствует… чему она способствует. Ну, если говорить физиологическим языком, то это, конечно, выработка таких гормонов радости при работе тела, эндорфинов. У человека повышается настроение. Ну, и не только это. А суть вот этих физических упражнений более, что ли, глубокая, чем просто физических упражнений в гимнастике, и в других видах спорта.

Потому что каждая поза, асана, выполняемая в статике или в динамике, она улучшает, так называемое, течение энергии в организме, способствует свободному течению этой энергии. То есть она энергетически выстраивает человека, настраивая его на оздоровление. Вот это такой внутренний эффект. Может быть, даже люди не придают этому значение. Но он проявляется, как ни странно. Люди начинают отмечать у себя, кто-то с первого занятия, кто-то со второго, с третьего, с десятого – ой, дак, оказывается, как здорово. Потому что последействие йоги, оно не только в хорошем настроении, а в том, что вот хочется ходить по улице уже, расправив плечи, чтобы тело улыбалось. Вот на самом деле, если плечи расправлены, то настроение улучшается. Это совершенно очевидная связь. И многие начинают говорить о том, что – о. у меня болела спина, и вот прошла. Я страдал повышенным артериальным давлением, и вот сейчас самочувствие нормализовалось. Ну, практически все, кто более менее долго занимается йогой, говорят, что больше уже жить без этого не смогут.

Ведущий: Ну, вообще, действительно, практика йоги позволяет отвлечься от проблем, суеты. Испытала на себе. Занялась совсем недавно. Позволяет расслабить мозг. Вот отпустить все. Какое-то спокойное состояние души. И это многого стоит в наше стрессовое время.

Н.Л.: Да, совершенно вы правы, Женя. И это не только крепость и здоровье тела, но это и умение управлять своим телом, управлять своими эмоциями. И повышать свой творческий потенциал. И это способствует лучшей работоспособности, умственной, в том числе. Для современного человека это очень важно.

Ведущий: Ну, вот, вы на себе, как вот… такой пример. Открыта у меня статья о йоге – позволяет выстраивать отношения с окружающими людьми. Вроде бы занятия йогой. Ты провела его позавчера, а отношения у тебя выстраиваются сегодня.

Н.Л.: Классическая йога – это же восьмиступенчатая такая система. И первые две ступени посвящены этическим, моральным построения жизни своей и взаимодействие с другими людьми. Они еще напоминают близкие заповеди. То есть это то, как человек должен вести себя в обществе. И как он должен воспитывать в себе самодисциплину. Это, так называемые, принципы вот первой и второй ступени – ямы и ниямы. Это способствует личностной гармонизации, что ли. И предполагается, что тот, кто занимается йогой, непременно должен воспитывать в себе вот эти этически е качества в отношении себя и других людей. И, действительно, человек по многому переосмысливает жизненные ценности, смотрит на вещи по-другому, и лучше относится к другим людям.

Ведущий: Терпимее, я бы сказала. Терпимее к окружающим. Принимаем себя такими, какими есть.

Н.Л.: Совершенно верно.

Ведущий: Это так сложно иногда, со всеми достоинствами и недостатками.

Н.Л.: Да, да.

Ведущий: Пишет Данил: «Как найти правильного тренера не шарлатана? И нужен ли вообще тренер? - продолжает он, – А то сейчас в телевизоре все уроки показывают. В Интернете все можно скачать».

Н.Л.: Действительно, занятия йогой – это больше занятия домашней практикой. И, действительно, сегодня масса литературы, масса возможностей, чтобы человек мог самостоятельно заниматься. Но вы знаете, как говорят йоги, что самое сложное – это расстелить коврик.

Ведущий: Взять и начать, да?

Н.Л.: Потому что, вроде бы, начну с завтрашнего дня, послезавтрашнего дня. Все вроде бы есть. И, тем не менее, вот занятие в группе помогает человеку собраться.

Ведущий: Дисциплина.

Н.Л.: Дисциплинировать себя. И выверить свою личную практику. Многие приходят, действительно, после домашней практики, и вынуждены либо переучиваться, или с удивлением узнают, что, оказывается, это не так должно выполняться вот в физическом плане. И когда человек соотносит домашнюю практику с учительской практикой, то это очень хороший эффект дает.

Ведущий: Я так понимаю, рекомендуют, когда ты уже обучился некоторым упражнениям, асанам, дома. То есть ежедневно, это вообще, как бы, в идеале, ежедневно заниматься йогой.

Н.Л.: Да. Вы знаете, некоторых это так пугает, что нужно ежедневно заниматься. И говорят, что это невозможно в суматошной нашей жизни, когда выбрать время, чтобы хотя бы час позаниматься. Но ведь речь даже идет не о часе. Хотя бы это, может быть, 10 сначала минут, 15 минут. Но это тоже такая некая дисциплина.

Ведущий: И все-таки роль тренера. Можно без тренера?

Н.Л.: Ну, я бы сказала, что можно, но это может причинить… сам себе человек может причинить некий вред, потому что что-то делает через силу, неправильно. И вот так отмечают наши, наши России, старшего поколения, когда они вынуждены были вот в то советское время изучать йогу по каким-то заметкам в газетах, по каким-то распространяемым самиздатовским образом изданиям. И, действительно, они причиняли себе много вреда, и травмировали колени, и тазобедренные суставы, было такое.

Ведущий: Спрашивает Денис: «А вы спите на гвоздях?» Вот видите, опять стереотип.

Н.Л.: Да, это стереотип. И у многих представление о йоге, как вот о таких цирковых номерах – хождение по углям, спать на гвоздях. Настоящие йоги, кто практикуют это, они не рекламируют вот свою такую практику. Они очень скромные люди, как правило. И никогда не будут выступать с какими-то показательными номерами, тем более вот такими. Это цирк. Но это уже не йога. Это цирк.

Ведущий: Почему-то в сознании, что это йога.

Н.Л.: Да.

Ведущий: Нам уточняет у нас Данил: «Все-таки, как выбрать тренера правильного»?

Н.Л.: У каждого ученика свой тренер, свой учитель йоги. И как-то так вот получается, что люди находят друг друга.

Ведущий: Ищите и обрящете.

Н.Л.: Ищите, и вы найдете. Люди ходят по разным студиям посмотреть на практики, устраивает стиль преподавания, метод. Выбирает.

Ведущий: У вас было так – вот идут, идут, поток?

Н.Л.: Идут люди, да. Но…

Ведущий: Один, два раза сходят, уходят, приходят.

Н.Л.: Да, есть такие, которые ищут просто своего тренера. Действительно, это должно быть совпадение по настрою душевному, по методике преподавания. Вот по тому методу йоги, который человек ищет для себя. Ведь очень много направлений в йоге. И люди просто методом проб пытаются найти то, что их устраивает. И в настоящее время у нас в Перми можно найти йогу на любой вкус.

Ведущий: Перечислите, какие направления? Чем они, хотя бы как-то вот кратко, отличаются?

Н.Л.: У нас широко представлена йога 23 Андрея Сидерского. У нас президент федерации йоги Пермского края Андрей Токарев, он как раз представитель вот этой школы. И очень так серьезно ее продвигает. В основном это, конечно, студии хатха-йоги. Хатха – это соединение двух противоположных начал, гармония между светом и тьмой, между солнцем и луной, между женщиной и мужчиной. То есть, ну, между зимой и летом. Соединение двух противоположностей. И в итоге это приводит к некому равноденствию, балансу жизни. Очень много, действительно, таких занятий в наших студиях, и, особенно, в фитнес клубах. Хатха-йога - так называется. Надо сказать, что классическая йога гораздо древнее, чем хатха-йога. Классической йоге насчитывают 5 тысяч лет. А слово «хатха» появилось где-то в 10-м, 11-м веках, и вот оттуда идет это название. Ну, и хатха предполагает в основном физическое воздействие упражнений на организм. То есть это занятия асанами, позами различными в статике, в динамике, и плюс занятия пранаямы, дыхательными практиками, которые тоже гармонизируют тело, ум и душу. И без таких занятий, как пранаяма, тоже йога не будет совершенной.

Ведущий: Дыхание особую роль играет в йоге. Чуть ли не главное. Как дышать, как правильно, куда направлять. Мне вот эта фраза тренера всегда впечатляет – дышите туда. Когда чувствуете боль, дышите туда. Как дышать? Вот думаешь, не думать об этой фразе.

Н.Л.: Да. Это уже своего рода медитативная такая практика получается, если направить вдохи и выдохи в определенную точку тела, да. Это помогает расслабить, кстати, участки зажимных напряжений мышечных. Да, правомочно так говорить. Выдыхайте там… медитируйте на коленный сустав, выдыхайте через него, и колено расслабится.

Ведущий: Йога Айенгара чем отличается?

Н.Л.: Самое интересующее меня направление. Гуруджи БКС Аейнгар - это выдающийся деятель в наше время. Он наш современник. Ему вот нынче будет 14 декабря 93 года. И он великий популяризатор йоги на западе. Он индус по происхождению. У него есть свой институт йоги Айенгара в городе Пун в Индии. И все, кто занимается серьезно йогой Айенгара, едет туда. Йога Айенгара – это некий бренд по всему миру. Единая система подготовки преподавателей по йоге Айенгара. Единая система преподавания, где бы вы ни были, в Америке или в Перми, система одна и та же повсюду. И надо сказать, что когда-то Айенгар был представлен перед Хрущевым, когда Хрущев был в Индии в 50-х годах. И он попросил, чтобы ему показали нечто такое, чего нет вот у нас в России. Вот я слышал, - говорил Хрущев, - у вас есть йога. И Айенгара попросили 10 минут выступить…

Ведущий: Это основатель именно йоги Айенгара.

Н.Л.: Да. И вместо десяти минут он выступал перед ним 45 минут. Первый приезд Айенгара в Россию состоялся в 89-м году. И через 20 лет в 2009-м году уже в возрасте 90 лет он приехал снова, и провел замечательную конвенцию в Москве. Четыре дня он работал. И мне посчастливилось быть на этой конвенции. Это ощущение непередаваемое. Мудрец, великий мудрец. И чем отличается его метод. Таким, знаете, глубоким, тонким проникновение в тело, построение вот этих физических асан, привлечение ума, привлечение осознанности работы тела. И вот это его самый сильный конек – точность, последовательность и фактор времени. Ну, а все его знают, как человека, который изобрел множество различных материалов для того, чтобы самый обычный человек без всякой особой подготовленности мог заниматься йогой. То есть это такие материалы, как оборудование…

Ведущий: Ремни, подставки.

Н.Л.: …ремни, стулья специальные, подставки, подпорки, одеялки байковые, кирпичи такие, ну, и ряд другого оборудования. Китайцы даже называют Айенгара «мебельным человеком». Ну, это, конечно, не так. Главная его заслуга не столько в э том, сколько в том, как нужно правильно не только физически, но и энергетически выстраивать тело.

Ведущий: Спрашивает Илья: «А вы занимаетесь йогой исключительно физически? Или техника идет еще и духовная?» Ну, мы вот говорим, что да, духовная техника. «И если духовная, нет ли в этом ничего опасного для человека в плане смены жизненных ориентиров? Иными словами, не чуждо ли это нам?» Русским людям, я так понимаю вопрос.

Н.Л.: Да, вопрос-то, конечно, очень такой глубокий, серьезный. На него…

Ведущий: Отвечать и отвечать. Но на самом деле хочется много других еще задать вопросов, поэтому коротко.

Н.Л.: В основном у нас, конечно, в Перми, и вот я, в частности, представитель школы, так скажем, хатха-йоги, то есть занятия физическими аспектами выстраивания тела. Это ровность, это вытяжение, это здоровье тела. Ну, и как я уже говорила, вот следование принципам первой, второй ступени йоги, это такие этические законы, соблюдение этих этических законов. Ну, а далее все, что идет уже вот четвертая, восьмая ступень йоги, аштанга-йоги, это именно такая духовная практика, которая включает в себя собранность, концентрацию ума, медитативные практики и так далее. Это серьезная вещь.

Ведущий: А как насчет чуждо, не чуждо русским? Вроде, восточное такое…

Н.Л.: Знаете, да. Вот многие, кто является противниками йоги, как раз говорят о том, что, причем тут йога и Россия? Это совсем разные вещи, разные культуры.

Ведущий: Что вы тут насаживаете?

Н.Л.: Да. Это же насаждение. Вы знаете, удивительно, что ведь никто не против того, что вот сейчас молодежь увлекается восточными единоборствами, практиками, китайской гимнастикой. Замечательно. Как-то это ни у кого не вызывает протеста.

Ведущий: Что называется, есть выбор. Не нравится – не занимайтесь.

Н.Л.: Да. Ну, а с другой стороны, сейчас все больше и больше появляются исследования ученых, говорящих о том, что санскрит, древнеиндийский язык, на котором все асаны называются, и русский язык имеют очень тесные корни, славянские корни. И даже находят такие подтверждения, что, а не зародилась ли йога, вообще-то, на севере России? В Архангельске…

Ведущий: Мы сейчас уйдем далеко. Наталья, давайте к физике больше. Йога универсальна чем? Действительно ли, стар и млад может заниматься? С какого возраста рекомендуете занятия йогой?

Н.Л.: Вот, благодаря Айенгару, ну, и не только ему, йогой можно заниматься, как считает наш учитель, с любого возраста. Ну, конечно, может быть, не с младенческого, но, тем не менее, уже мы видим детишек и в четыре года, и в пять. Рекомендуется, в общем-то, с семи начинать лет.

Ведущий: Для детей какая польза?

Н.Л.: Для детей… Им это, во-первых, расширение кругозора. И формирование у них таких способностей, подражание, которые, в общем-то, заложены в ребенке с детства. И поскольку они с удовольствием копируют, имитируют вот эти позы, которые похожи на животных, на предметы, на объекты среды, на дерево, на ворону, на льва.

Ведущий: Да, названия, Собака мордой вниз.

Н.Л.: Да, да, да. Им это очень интересно. Они и сами придумывают какие-то асаны ?????? (неразборчиво), и смешно, и весело. И большая польза, действительно. Это и выработка ловкости, координации, и такой творческий подход.

Ведущий: Журнал передо мной. Журнал «Йога». 35 причин заняться йогой. Целая статья. Что только не пишут. И суставы улучшает, диета для позвонков. То есть прямая спина. Надежный костяк. И давление нормализует. Уж не говоря о уравновешенности и спокойствии. Много времени говорили об этом, да, конкретная польза для здоровья. Может, на каких-то конкретных опять примерах.

Н.Л.: Действительно, многие приходят с проблемами в спине.

Ведущий: Остеохондроз?

Н.Л.: Да, остеохондроз, который сопровождается болью в спине. Приходят люди с синдромом вегето-сосудистой дистонии, с перепадами настроения, давлением, головными болями, и так далее. Кто-то с низким, кто-то с высоким давлением. Все хотят как-то решить эти проблемы. И, на самом деле, занятия общей практикой йоги выравнивает тело, гармонизирует вот все обменные процессы, которые в теле протекают. Повышают иммунные, защитные силы, и настраивают организм на выздоровление, снимая вот эти зажимы, мышечные блоки, и так далее. И люди ощущают реально ползу. Кто-то чуть раньше, кто-то чуть позже. И говорят о том, что да, у меня спина расправилась, у меня поясница перестала болеть.

Ведущий: Сидячий образ жизни вредит нам всем?

Н.Л.: Конечно. Основная как раз польза йоги для современного человека - это профилактика тех нарушений здоровья, которые связаны с сидячим образом жизни. Прежде всего, это у всех сутулые плечи, спавшаяся грудная клетка. Отсюда такое унылое настроение. Стоит только расправить плечи, и тело начинает улыбаться.

Ведущий: Ну, прямо не могу не спросить пару советов. Вот рабочий день, офис. Что можно такое сделать, чтоб немножко себя так взбодрить?

Н.Л.: Просто потянуться. Встать, сменить позу. Потянуться, наклониться, скрутиться даже можно сидя на стуле.

Ведущий: То есть оставить ноги в этом положении, а корпус развернуть…

Н.Л.: Да, а корпус развернуть вправо, влево, в одну, в другую сторону. Ну, самые обычные такие вещи. Хотя есть такие специальные упражнения в офисной йоге. То есть те вот асаны, которые делаются в зале или дома, их можно…

Ведущий: Ножки сложить.

Н.Л.: Да. Можно сесть, действительно, работая за компьютером, можно сложить ноги в позу Благоприятного знака или в позу Лотоса.

Ведущий: Пишет Катерина: «Мама очень сильно похудела, занимаясь йогой. Не нарадуюсь, глядя на нее». С чем связано? Я вообще не видела полных йогов?

Н.Л.: Нет, вы знаете, есть полные люди. И, как правило, полные люди, они гибкие. И они очень сильно продвигаются.

Ведущий: Ну, худеют с йогой. С чем связано?

Н.Л.: Вот вроде бы тут и не очень сильно много калорий тратится, потому что не сильно человек потеет.

Ведущий: Обычно всё пишут про питание. Питание раздельное.

Н.Л.: А как-то так организм перестраивается, обмен веществ так перестраивается, что человек как-то становится более, что ли, умным в подборе пищи. Вот тело ему диктует – вот это хочу, это не хочу. Вот уже не хочу вот эту жирную нездоровую пищу. Уже не хочу, просто вот физически не хочется брать в рот какой-то фастфуд и так далее.

Ведущий: А нет такой пропаганды вегетарианства среди йогов?

Н.Л.: Да. По идее, люди должны быть вегетарианцами. Но, как говорил наш учитель Айенгард, что не это самое главное. Вот, знаете, Гитлер, он тоже был вегетарианцем. Поэтому не тот йог, кто вегетарианец. И, действительно, нужно прислушиваться к своему телу, и организм сам подскажет, как выстроить диету. Человек начинает просто более рационально питаться, более грамотно питаться, рационально, не перегружая свой желудок ненужными, неполезными для здоровья продуктами.

Ведущий: Елена спрашивает: «Пока занималась йогой, хорошо себя чувствовала. Потом забросила. Как долго держится эффект?»

Н.Л.: У всех по-разному. У кого-то дольше, у кого-то меньше. Но, тем не менее, никогда не поздно возобновить занятия, или просто начать. Это, может быть, даже и такой возраст солидный – и в 50, и в 60 лет, и, может быть, и в более поздний. То есть нет ограничений по возрасту, нет ограничений, в принципе, по состоянию здоровья.

Ведущий: То есть нет такого – подходящий возраст для йоги?

Н.Л.: Нет, такого нет.

Ведущий: А после какого спорта полезно приходить в йогу? Пусть это плавание, гимнастика. На собственном примере, гимнасткой были.

Н.Л.: Да. Вы знаете, многие преподаватели фитнеса становятся преподавателями йоги. Видимо, также вот им чего-то не хватает, каких-то смыслов. И постоянная нагрузка на мышцы тоже, кстати, не всегда здоровая практика. Поэтому приходят в йогу и легкоатлеты, и гимнасты, и велосипедисты. Вот у них, кстати, все время грудная клетка сжата. Сейчас моден такой вид двигательной активности, как езда на велосипедах. Но я всегда с грустью наблюдаю, какие круглые спины, какие сутулые плечи, такой сжатый живот.

Ведущий: Такие красивые парни ездят на всех ??????? (неразборчиво) соревнованиях.

Н.Л.: То есть им для гармонии надо заниматься йогой. Растяжками.

Ведущий: Всем на йогу рекомендует Наталья Лядова, преподаватель йоги.

Н.Л.: Ну, хуже не будет.

Ведущий: Ну, восторженный у нас такой эфир получился. Хотя вот… ну, такая ложка дегтя, что ли, не знаю. «Лицензия есть у вас, - спрашивает Максим, - на медицинскую деятельность?» Она должна быть, да? И все самоучки?

Н.Л.: Это не медицинская деятельность. Конечно, йога – это постоянное обучение. Кто преподает йогу, это постоянное обучение. Сам учишься. Вот я уже сказала, что по преподаванию йоги Айенгара есть целая система подготовки учителей. Она очень серьезная, сложная, длительная.

Ведущий: То есть вы какие-то экзамены сдаете?

Н.Л.: Да. Я вот прошла такой учительский курс в йога центре Екатеринбурга, которым руководит президент «Ассоциации содействия Йоги Айенгара в России» Егор Ротов. И вот наши пермские йоги, кто работает по методу Айенгара, все учимся там, в Екатеринбурге. И этот такая школа, без которой, действительно, сложно понять, как правильно преподавать, как правильно преподнести.

Ведущий: Противопоказания есть? Расскажите. И иногда еще вот тоже смотришь – это стойки на олове. Не вредны ли они? А если давление? А если сердечники?

Н.Л.: По-настоящему йога начинается с перевернутых поз – со стойки на голове, со стойки на плечах, со стойки на руках. Вот когда человек овладевает такими асанами, то он, действительно, может уже себя называть йогина. Хотя, конечно, есть противопоказания для этих поз. Это серьезные проблемы с шейным отделом. Может быть, они идут из детства. Это какие-то хронические заболевания…

Ведущий: Сообщить надо все тренеру.

Н.Л.: Да, обязательно. И, конечно, учитель должен спросить, какие у вас есть проблемы. Высокое артериальное давление в данный момент времени тоже абсолютное противопоказание для выполнения перевернутых поз. Но в целом перевернутые позы, они замечательно воздействуют на иммунные, защитные силы, и на успокоение ума. Человек учится в этих перевернутых позах преодолевать свои страхи. Он учится тому, что…

Ведущий: Мир перевернулся, да?

Н.Л.: Вот вроде перевернулся, а ничего страшного не произошло.

Ведущий: Страшно, да? Мир перевернулся. Ушел из-под ног.

Н.Л.: Да. И вот он учится в этом положении осознавать, что… да ничего страшного нет, если даже в жизни какая-то случается проблема. Всегда есть выход. Все нормально. Все будет хорошо.

Ведущий: Ну, что ж, итог разговора – занимайтесь йогой. Попробуйте, если вы еще не занимались. Действительно, здоровье, красота собственного тела. Йога позволяет достигнуть прогресса в этом направлении, несомненно. Быть в тонусе. Похудеть, опять-таки, способ. Очень моложаво выглядят йоги, кстати, да. Очень хорошо выглядят йоги. От одного взгляда на Наталью уже хочется все бросить и заниматься только йогой, на самом деле. Спасибо вам за эфир. Была у нас Наталья Лядова, член федерации йоги Пермского края, преподаватель йоги. Приходите к нам еще. За содержательную беседу спасибо. И всем слушателям - берегите свое здоровье.

Н.Л.: Спасибо всем слушателям.