Гиподинамия

Сегодня поговорим о гиподинамии. Это слово у всех на слуху. Но мало кто знает, как конкретно гиподинамия сказывается на нашем здоровье. Этот термин  означает недостаток движения. По некоторым данным, двигательная активность человека  за последние 100 лет снизилась в 94 раза. Если у современного человека появится 4 свободных часа, он большую часть потратит на телевизор. Техника сейчас очень выручает человека: автомобили, компьютеры, телевизоры, телефоны, эскалаторы, стиральные машины и в то же время делает "медвежью" услугу. Современная техника заменила нам всякую активность.

Мускульный голод у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Как узнать, есть у меня гиподинамия или нет? Как она проявляется? Если гиподинамия означает недостаток движения, то сколько же движения достаточно?
Тело человека густо пронизано мельчайшими кровеносными сосудами, капиллярами. При пониженной концентрации углекислого газа в крови большинство капилляров закрываются, наступает кислородное голодание миллиардов клеток. Кроме того, в них не поступают питательные вещества. Вспомните человека, из-за болезни прикованного к постели, он буквально высыхает, даже при хорошем уходе и питании. Сказывается обездвиженность.
 
Интересный факт: одной из медицинских контор был проведен  социологический опрос студентов вузов он показал, что до 80% опрошенных в позе сидя в течение суток находятся в среднем по 15 часов. Продолжительность их сна – 7 часов. Таким образом, на различные перемещения по городу и учебному заведению у них остается не более 2 часов в сутки, что характеризует ярко  выраженную гиподинамию. Поэтому и естественно, наблюдается высокий уровень заболеваемости студентов всеми видами патологий.

Ученые установили,что если человек не занимается физкультурой, начиная с двадцатилетнего возраста теряет около 200 грамм мышц за год, за 30 лет потери составят 6 кг. Вспомните, как выглядит старый человек: кожа дряблая, обвисшая – а все потому, что мышц нет, они атрофировались за ненадобностью, в неработающих мышцах закрываются капилляры, кожа и ткани не получает достаточно питания. Но есть люди, которые и в преклонном возрасте не чураются физической нагрузки, и выглядят и чувствуют при этом намного лучше.

Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают полноценная физическая активность, ежедневная утренняя зарядка, физический труд, пешие прогулки.

На последок добавлю, что гиподинамия у нас относится к факторам риска неинфекционных заболеваний. Всемирная организация здравоохранения выделила примерно около 200 основных  факторов, которые оказывают самое значительное влияние на человека. Первые четыре места занимают гиподинамия, неправильное питание, вредные привычки и неблагоприятная экологическая обстановка. Двигайтесь больше, занимайтесь спортом, и вам не будет страшна никакая гиподинамия.