Спортивный врач о подготовке к Пермскому международному марафону: «Марафон длинная дистанция, подготовка должна быть не меньше полугода»
(0+) В Перми 9 сентября состоится второй Пермский международный марафон. Участникам соревнования будут предложены на выбор дистанции от 3 км до классического марафонского забега на 42 км. Спортивный врач баскетбольной команды «ПАРМА» Андрей Буторин поделился советами по подготовке к марафону.
В самом начале, естественно, спортсмен должен понимать на что он идет. Во вторых, он должен быть физически готов. Либо он год тренировался, либо он считает что физически готов. В третьих, получить медицинскую справку от доктора. Четвертое, перед марафоном накануне пораньше лечь поспать и выспаться, как следует. Во сне человек восстанавливается очень хорошо. Пятое, утром за три часа, даже за четыре-пять надо плотно покушать. Желательно поесть макароны. Шестое, выйти на марафон в удобной обуви и одеваться согласно погоде. И особенно на кроссовки нужно обратить внимание. Они должны быть рабочие, новые, отработанные, с хорошей стелькой.
Кроме того, эксперт советует не бежать за лидерами, а найти свой темп. Сначала бежать не спеша и только потом набирать скорость. Андрей Буторин отмечает, что необходимо рассчитать свои силы на всю дистанцию.
Ранее «Эхо Перми» сообщало, что на участие в Пермском марафоне зарегистрировались больше шести тысяч человек. Помимо россиян участие в забеге примут спортсмены из Турции, Италии, Норвегии, Иордании, Катара, Руанды и Таджикистана. Победители марафона получат 500 тысяч рублей. Мероприятие пройдет в два дня. 8 сентября пройдет выдача стартовых пакетов, работа выставки-продажи спортивных товаров и услуг, мастер-классы, Pasta party, спортивное шоу. А на следующий день, 9 сентября пройдет разминка, забеги и подведение итогов.