Программы / Здоровый подход

Сегодня мы завершаем «банную неделю». И я расскажу о приятных дополнениях к бане: эфирных маслах, напитках и пище. И, конечно, о том, как это всё правильно с баней сочетать.

Эфирные масла идеально подходят для приёма бани, насыщая эту процедуру дополнительными целебными качествами. В горячем воздухе сауны ароматические углеводороды действуют очень активно, проникая в организм через кожу, они благотворно воздействуют на органы дыхания, иммунную и нервную системы. Капать масла на раскаленные камни не нужно. Лучше поставить рядом с печкой сосуд с широким горлышком, наполненный водой. И уже в воду аккуратно, по несколько капель, добавлять эфирные масла. Этой смесью также можно окропить деревянные лавки и стены.

А вот некоторые сочетания масел, которые рекомендуют специалисты в зависимости от того, какого эффекта вы хотите добиться. Для очищения организма и выведения шлаков лучше использовать можжевельник, лимон и сандал. Для укрепления нервов: бергамот, иланг-иланг, апельсин. Для устранения целлюлита помогают лимон, можжевельник и мандарин. Для закаливания: эвкалипт, ель, мята. Для релаксации: эфирные масла хвойных растений. Тонизирующими маслами считаются масло мяты, эвкалипта и лимона. Ну а при простудах лучше использовать комбинацию эфирных масел шалфея и тимьяна. Только помните, что есть эфирные масла, противопоказанные беременным, детям, людям с аллергическими заболеваниями и бронхиальной астмой.

Что до напитков, то идеальный напиток для бани – минералка. Также, выйдя из парилки, для поддержания тепла и продолжения потоотделения, можно выпить стакан крепкого зелёного чая, сока, кваса или травяного отвара. Чёрный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. Хоть пенный напиток и приятно скрашивает мужской досуг, но нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным и может закончиться сердечным приступом.

Не стоит париться в бане как на голодный, так и на переполненный желудок, так как в при парении кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходим обратный процесс. Не рекомендуется принимать тяжёлую пищу до и после сауны. И если вы хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур занимает 2-3 часа, можно и потерпеть!

Легкого вам пара. И будьте здоровы!