Программы / Здоровый подход

В сегодняшней программе поговорим о роли спорта в сжигании килокалорий. Информация пригодится тем, кто худеет или просто следит за своей фигурой.

Первое правило для людей, беспокоищихся о своем здоровье - необходимо соблюдать соотвествие калорийности рациона энергетическим затратам. Грубо говоря, сколько вы наели калорий  за день, все это нужно каким-либо образом скинуть, тем более если вы ведете  сидячий образ жизни. Иначе те или иные заболевания неминуемы. Напомню, что за день нужно питаться так, чтобы примерно 1,5-2 тысячи килокалорий поступали в наш организм. Это идеальный вариант, чаще всего, если мы об этих цифрах  не задумываемся, мы переедаем, соотвественно лишние жиры откладываются, увы, неравномерно по всему организму.

Если уж совсем некогда посещать спортзал, то можно пройти пешком лишних пару остановок, а не сидеть в пробке в автобусе, или выйти вечером после трудового дня прокатиться на велосипеде или на пробежку. Или, что доступно мне, посидеть в прямом эфире на радио, как выяснили специалисты, организм испытывает стресс и в этом процессе калории отлично сжигаются.

Можно обзаведитесь напольными весами, ученые выяснили - даже покупка их психологически настраивает человека на худение. В интернете можно найти таблицы, помогающие сбалансировать питание. Есть таблицы, информирующие нас о средних энергозатратах при различных типах деятельности, например, пока мы спим, тратим 50 ккал, читаем вслух - 90, моем посуду, пол уже минус 100 ккал, плавание в зависимости от времени сжигает как минимум 200 ккал. Езда на велосипеде, бег трусцой, катание на коньках и ходьба на лыжах - те виды спорта, которые помогут быстро привести фигуру в нужную форму и сжечь наибольшее количество калорий в организме.