- Лев Матвеевич не напрасно пришел к нам в студию. Он прекрасно знает, что, когда просыпаешься в воскресенье, всегда очень лень, хочется полежать на диване – но ведь это совсем не полезно. А Лев Матвеевич – спортсмен, двукратный чемпион Советского Союза 1950-х годов, мастер спорта по акробатике. Настоящий спортсмен, для которого слова сила воли – не пустой звук. Сегодня он расскажет вам, как с юных лет сохранить не только честь, но и здоровье.
- Так а честь и здоровье надо сохранять с утра! Поэтому особенно в воскресенье, когда хочется потянуться, неделя прошла, сегодня я полежу – это, конечно, хорошо. Но минутку полежите, а потом надо быстро соскакивать, одевать кроссовочки и выпрыгивать на улицу. Взять папу, или маму, или обоих вместе, и куда-нибудь на тропу, на стадион. Эту привычку, руки в ноги и бегом, я сохраняю и сейчас. Мне еще восьмой десяток, но привычка сохранилась. После работы это привычка бежать не куда-нибудь в пивнушку, как наши привыкли, много-много у нас таких людей, а в спортзал, на тропу, лесную лужайку.
- На тропу здоровья, можно сказать.
- Конечно, эта тропа здоровья у меня была длинной. Я лет 20 бегал по этой тропе с работы бегом. У меня 20 километров аж даже было! У меня были разные тропинки за все эти годы, все-таки я полсотни лет отработал.
- Я думаю, нашим слушателям не только сложно представить, как выглядит тропинка длиной в 20 километров, но и что значит восьмой десяток. Я думаю, у ребят даже бабушки и дедушки моложе, чем вы, к примеру. Когда вы поняли, что нужно заниматься своим здоровьем, сколько вам было лет?
- О, это было лет 5, потому что я был таким дохленьким, слабеньким, гаденьким утеночком. Когда меня папка привез после войны, сразу война закончилась, был уже почти 1946 год, я оказался тут самым слабеньким. Ну а как же – я ведь вырос здесь на картофельных очистках, гнилая картошка, капуста, после войны, сами понимаете, есть-то нечего было.
- Особо не растолстеешь.
- Какое тут растолстеешь, живым бы остаться! Поэтому чтобы не быть самым слабым среди своих сверстников, я решил подкрепляться какими-то живительными упражнениями. А слово «упражнения» я даже и не знал. Была просто беготня по двору, в Перми было всего-то 2-3 стадиона. Тогда были косогоры, дворы, высокие заборы, по которым надо было лазать не хуже всех. Чтобы быть ловким, надо было много трудиться над собой.
- Много заборов облазать.
- И штанов порвать. Я сколько штанов изорвал на этих заборах – ну а как же, если я был слабее всех, я и не перепрыгну даже через низенький заборчик, не пройду вдоль него с портфелем в руках. Стадион «Энергия» у нас был, метров 100, наверное, надо было идти, а он был 2 метра высотой. Ох, сколько я там порвал штанов, но научился балансировать на заборе.
- Вот видите, ребята, оборотная сторона здорового тела – это не только здоровый дух, но и рваные штаны. Маме придется терпеть.
- И не только штаны, обуток на футболе изорвал, кроссовок не было, какие там кроссовки… У меня еще какие-то старые башмаки были, в которых мы гоняли мяч – изодранные, тряпичные, каких только мечей мы не гоняли по старому двору в пыли и грязи до самой ночи. Мяча уже не видно, но ведь как можно проиграть? А у нас разные игры после войны были.
- У нас в гостях Лев Матвеевич Проскуряков – не только чемпион и мастер спорта, но и пример того, что здоровье можно сохранить с юных лет и до самых преклонных. Я понимаю, что слово «преклонные» про вас сказать очень сложно. Самый расцвет?
- Пока восьмой, посмотрим, как пойдет жизнь. Стараюсь держаться. Видите, планочку здоровья с детства приподнял и стараюсь ее удерживать, чтобы без всяких вредных привычек, чтобы планочка не падала.
- Игры, развлечения – что еще подкрепляло ваше здоровье?
- Я начал заниматься гимнастикой с 1 класса, а потом уже влюбился в акробатику. Знаете, что такое акробатика? Я всю жизнь пишу стихи на тему спорта. Давайте я с акробатики начну.
- Стихи – та же акробатика, только словесная.
- Да, это так.
Акробатика – это здорово,
Акробатика – это молодость,
Акробатика – вечно ты новая,
Акробатика – это да!
Акробатике надо спортсменов бесстрашных,
Акробатика ищет лишь ловких, решительных,
В акробатике нужно быть очень внимательным,
Сильным и гибким, гибким и сильным!
Акробатика – это полетов романтика,
Акробатика – это будто что-то космическое,
Применение законов механики
И для души наслаждение физическое!
Акробатика – это звуки пленительные,
Акробатика – слово-то даже смелое,
Мир прыжков и вращений стремительных,
Блеск изящества, тонкое дело.
Акробатика – королева баланса,
Хореографического пространства,
Пируэтного круговертья,
И вы это сможете, верьте!
А ну давайте же, друзья,
Космическим спортом займемся!
В наш век без акробатики нельзя,
Начнем с нее – смелей, не бойтесь!
Кстати говоря, хорошо детям начинать с акробатики. Это основа всех видов спорта.
- А можете предложить какой-нибудь комплекс, которым можно заняться сейчас, в это воскресенье? Какие-нибудь первые шаги в акробатике.
- Нет, первые шаги в акробатике – это общая физическая подготовка.
- Это как раз то, о чем вы говорили в начале программы – выйти на тропу…
- Да, потому что сразу акробатикой… Надо подкрепить мышцы, научиться отжиматься, подтягиваться, бегать, прыгать. Это называется общей физической подготовочкой. Маленьким детишкам надо с этого начинать. Еще, конечно, со шпагатиков, мостиков, все это такое. Это называется растяжка всех суставов. Я считаю, с этого надо начинать.
- Я думаю, многие слушатели ходят в какие-то секции и занимаются спортом. А кто-то ходит на рисование, на пение и спортом совсем не увлекается. Как можно ребят, которые не любят физические нагрузки, заставить их полюбить?
- Слово «заставить» здесь к ребятам не подходит – мотивировать, заинтересовать. Ребячья физкультура должна основываться на играх.
- Футбол?
- Игры, футбол! Соперничество друг с другом в каких-то играх! И кто быстрее пробежит, и в чижика играли, в мячи, шары, что только мы не метали. Даже простой камешек – и то кто дальше кинет. А по стенке на косогорье вертикальные булыжники, вдоль вертикального берега Камы, косогорье мы все ж облазали. Я сейчас удивляюсь – как ни разу никто не упал с вертикальных стен? Это сейчас скалолазами называется. По вертикальной стене на этих галышах как мы лазали, я поражаюсь – но ведь стыдно было не залезть. Вся наша орава, мы ведь друг другу придумывали упражнения, и как этот вид спорта назывался, нам было неважно. Мы играли! Находите эти игры и играйте, кто ловчее, быстрее, смелее.
- Может быть, на вертикальную стену не стоит залезать сразу.
- Нет, для этого надо, чтобы пальцы были цепкие. Иногда на одном пальчике подтягиваться приходилось. А я сейчас с позиции своих стариковских лет открою вам маленький секрет. Я всю жизнь дружу со своими атрибутами молодости.
- Что же это?
- Этих атрибутов у меня больше сотни. Могу ими поделиться, потому что вдруг кому-то они понравятся. Пожалуйста, берите их себе на вооружение, а я могу про них рассказать. Хотите?
- Очень увлекательно, думаю, ребята с удовольствием послушают.
- Атрибуты молодости – где ж такие?
Да по жизни сотни их, все простые!
Хочешь быть ты молодым? Просто будь им
Как по внутренней, так по наружной сути.
Взгляд всегда искристый, сияние души,
Доброта лучистая, друг твой – креатив,
Настроение, конечно, позитивно,
Оптимист отчаянный, ты всегда в пути.
Будь полон замыслов, красивых идей,
Воскрыленных прекрасной и премудрой феей,
В постоянном поиске каких-то истин,
Тогда и природу захочешь осмыслить.
А шарик наш крутится вроде нехотя,
Но высыпаться мне же вечно некогда!
Ритмы жизни мной утроены,
И добиваюсь я во всем гармонии.
Меня и поэзия жить вдохновляет,
И стойка на одной руке привлекает.
Все танцы мира мои ноги пробуют,
Да и ложки стучат трелями дробными.
Всю жизнь я в чем-то самосовершенствуюсь,
Оттачиваю и шлифую мастерство,
Не дожидаюсь божьего пришествия –
Все сам, и пот со лба, засученным рукавом.
И снова молод я, решителен, ершист,
И вдаль зовет экстрим, там вечно риск.
Адреналин внутри, азарт, и путь горист,
И по мячу удар – восторга искорки!
Акробатика – это всегда здорово!
Гимнастика – моя вечная молодость!
Пируэты, ориентировка в пространстве,
Марафоны – учителя дальних странствий.
Фитнес-занятия, чай у самовара,
Бронза для мускулов, солнышко дарное,
Единоборства – защита от гадости,
Бальные танцы – сердечные радости.
Упругость тела, прыгучесть движений
Подвласты только молодости.
И зарождаются все новые надежды,
И вырываются навстречу скорости.
Пружина энергетики внутри тугая,
Живу и силу штанги приобретаю,
Лыжни, батута, плавания аура,
Огоньки задористых сердец вобрала.
Мне ветра встречного опять недостает,
На роликах и велике опять несет.
Инстинкт преодоления, и вновь на старт,
Своей дистанцией хочу я доказать,
Здесь планочка здоровья ох и высока,
Лишь тренировками поднял потенциал.
Чтоб забурлился в сердце жаркий кипяток,
Неудержимой мощи внутренний поток.
Смешались вместе молодость и седина,
На ленточке у финиша.
Ведь после старта будто мне на помощь
Брызнул лучик яркий, как другу подмигнул:
«Не дрейфи, старина!»
- Лев Матвеевич Проскуряков рассказал нам 100 атрибутов своей молодости, здоровья.
- Тут еще не 100, я до утра могу рассказывать (смеется). Но это мои атрибуты, а у каждого должны быть свои атрибуты молодости, энергии. Придумайте свои, чтобы они были интересны и полезны не только вам, но и окружающим.