Фитбол

Расскажу сегодня о таком виде фитнеса как фитбол. Фитбол – это одна из разновидностей аэробики, в которой используется большой гимнастический мяч. Диаметр мячей разный – от 55 до 70 см и подбирается мяч индивидуально. Обычно упражнения в фитболе выполняются сидя или лежа на мяче. Это вносит некоторую игровую нотку и разнообразие в тренировки, но между тем комплекс упражнений подобран так, что дает возможность проработать самые проблемные зоны. Круглый мяч постоянно наровит выскользнуть, вам приходится все время балансировать и тело находится в напряжении в течение всей тренировки. По сравнению с обычными упражнениями сжигается больше калорий и получается двойная польза – уходят лишние килограммы и укрепляются мышцы.

Противопоказаний для занятий фитболом практически нет, эта разновидность фитнеса признана наиболее щадящей для позвоночника, особенно для поясничного отдела. Более того, при некоторых заболеваниях из всех видов фитнеса показан именно фитбол. Это варикозное расширение вен, избыточный вес, проблемы с позвоночником и суставами – при этих недугах большие физические нагрузки запрещены и обычная аэробика противопоказана.

Выполнение упражнений на большом, мягко пружинящем мяче имеет множество положительных моментов. Вы не только корректируете талию и живот, но и заставите работать ягодичные мышцы, бедра, поэтому избавление от лишних сантиметров и килограммов ниже пояса вам гарантировано. Фитбол поможет исправить осанку, развить координацию движений, гибкость, выносливость сердечно – сосудистой системы. Но все же главное назначение фитбола – разгрузить суставы когда это необходимо, развить силу и укрепить мышцы.

Выбирайте какой вид фитнесса вам подходит больше и занимайтесь собой.

В программе использованы материалы "Женского фитнесс портала".