Программы / Здоровый подход

В отличие от еды, без воды мы не сможем прожить и дня. За сутки наш организм теряет в среднем до 2,5 литров воды — в жару и при физических нагрузках потери возрастают. Этот объем обязательно нужно восполнять. Недостаток жидкости также чреват сгущением крови, возникновением тромбозов и нарушением обмена веществ. Еще одна проблема, вызванная недостатком воды и особенно актуальная для женщин — сухость кожи. Если хотите иметь упругую кожу — пейте больше воды.  Здоровому человеку с нормальным весом требуется не меньше 1,5 литров воды в сутки. Однако увлекаться и вливать в себя лишние литры тоже не стоит. Переизбыток жидкости в организме вызывает вымывание минеральных солей, в том числе натрия.

Лучше всего для питья подходит обычная вода или слабо минерализованная. Никакие другие жидкости: чай, кофе, компоты, соки, нектары, газировки, алкоголь — сравниться с ней не могут. Связано это с тем, что организм некоторые из них воспринимает как еду — например, соки и нектары. Другие напитки — газировка, например, — содержат большое количество сахара,  жажду утоляют плохо да и лишние калории организму ни к чему.

Водопроводная вода даже после кипячения может вызывать заболевания почек — из-за переизбытка минеральных солей. Пить ее можно, но не постоянно. Кипятить — примерно три минуты, «срок годности» такой воды 12 часов при условии, что она находится в чистой стеклянной посуде. Повторно кипятить воду вредно, из кипящей воды удаляются растворенный кислород, полезные вещества выпадают в осадок — она превращается в «мертвую воду».

Выходом может стать использование специальных фильтров либо покупка бутилированной питьевой воды. Если вы используете домашний фильтр, помните о том, что необходимо вовремя его менять и струю при наливании делать минимальной.

При выборе бутилированной питьевой воды обратите внимание на этикетку. На ней должно быть указано, является ли содержимое бутылки натуральной природной водой, взятой из скважины, либо это очищенная водопроводная вода. Последняя не содержит никаких микроэлементов и полезных веществ. Если на этикетке написано  «подготовленная вода» или «вода центрального источника» — все это означает, что внутри очищенная водопроводная вода.
Дома бутилированную воду лучше хранить в прохладном месте, куда не попадают солнечные лучи.  Иначе она испортится  Ее нужно хранить в закрытом помещении, температура не должна превышать +20-22С.

Врачи рекомендуют пить за полчаса до приема пищи и через два-три часа после, чтобы жидкость не разбавляла желудочный сок и не замедляла тем самым процесс пищеварения.

При подготовке программы были использованы материалы с сайта http://medportal.prm.ru