Кандидат медицинских наук Павел Чайников: «Минимальный двигательный режим для человека составляет 150-300 минут аэробной нагрузки и 75 минут в неделю силовой»

«Здоровая среда» с Александрой Фадеевой. В гостях — Павел Чайников, кандидат медицинских наук, и. о. завкафедрой медицинской реабилитации, спортивной медицины, физической культуры и здоровья ПГМУ Вагнера. Он расскажет о том, как заниматься спортом грамотно и с пользой для здоровья.

Прежде чем заниматься любым видом спорта, человек должен убедиться, что у него нет противопоказаний к физической нагрузке. Для этого необходимо пройти медицинское обследование — диспансеризацию или профилактический медосмотр. Это рекомендация подходит для лиц, занимающихся массовыми видами спорта — например, бегом. Для этого нужно пройти скрининг заболеваний сердечно-сосудистой системе, опорно-двигательного аппарата и других систем. После этого врач-терапевт, а лучше врач по спортивной медицине выпишет заключение о том, что человек может заниматься. Самое важное, чтобы на основании исходных функциональных данных специалист определил нагрузки, которые могут быть в настоящее время полезны пациенту.

 

Большинство людей занимаются физкультурой для сохранения здоровья. По рекомендации ВОЗ, минимальный двигательный режим для человека составляет 150-300 минут аэробной нагрузки и 75 минут в неделю силовой. Это помогает сохранить те функциональные резервы, которые есть, и профилактировать хронические заболевания.      

Ранее заведующий отделением нейрохирургии ГКБ №4 Дмитрий Штадлер рассказал, с какими проблемами чаще всего поступают на операционный стол к нейрохирургам.