Степ аэробика

В сегодняшней программе говорим о степ аэробике. Шаговая аэробика – а именно так переводится название – не потребует от вас  особой физической подготовки, это одно из самых доступных, эффективных и простых направлений в большом семействе фитнеса. Степ аэробику относят к разновидности танцевальной аэробики. Во время занятий нужно подниматься и спускаться со специальной платформы, её высота может быть от 15 до 30 см. Движения довольно просты, но при этом очень разнообразны – способов подняться и спуститься со «степа» насчитывается более двухсот. Степ аэробика очень разноплановый вид спорта. Вы получите гармонично развитое и красиво сложенное тело, вырабатаете точные, выразительные движения и приобретёте прекрасную осанку.

Медики уверены что степ аэробика не только прекрасная профилактика различных заболеваний мышц и суставов, но и один из способов лечения артрита, а для восстановления после травмы коленного сустава пока ещё не придуман лучший комплекс упражнений чем занятия степом. Этот вид фитнеса буквально смоделирует идеальную форму ног, будут развиваться те группы мышц, которые при выполнении базовых физических упражнений не всегда задействованы. Тело станет гибким, стройным, появится пластика движений, а организм станет более выносливым.

Новичкам лучше заниматься в группе. Стесняться своей неуклюжести не стоит, степ аэробика очень популярна и в каждой группе немало новичков. Если вы на первых занятиях не будете успевать за инструктором, ничего страшного, через две – три тренировки вы почувствуете ритм, запомните движения и заниматься станет намного легче. Упражнения в степе простые, можно работать с отягощениями для прокачки определённых мышц, в зависимости от того, что вы хотите получить в итоге. Как правило занятия проходят под ритмичную музыку, с хорошим эмоциональным настроем, весело и динамично.

В программе использованы материалы Женского фитнес портала